A importância de dormir bem para a saúde.
Quando a quantidade, qualidade e ritmo do sono não estão adequados para o indivíduo, o que se tem é uma alteração de todo o funcionamento do corpo. No longo prazo, quanto menos tempo e qualidade de sono, maior é o risco de doenças crônico-degenerativas.
Os principais problemas que as pessoas enfrentam em relação ao sono são a insônia, que é a dificuldade para iniciá-lo ou mantê-lo; a apneia do sono, resultante de um enfraquecimento dos músculos da faringe, que provoca ronco e deixa o sono superficial; e, por fim, o descanso reduzido.
As principais causas da insônia são a ansiedade e extrema atividade mental. O indivíduo precisa procurar um médico para se organizar e voltar a conseguir dormir. Já os que sofrem de apneia, precisam ser avisados que roncam – já que dormem e não escutam. A obesidade também é uma causa de apneia do sono assim como outros problemas obstrutivos das vias aéreas superiores. Os médicos disponíveis para tratar essas questões são neurologistas, otorrinolaringologistas, psiquiatras, pneumologistas, clínicos gerais e os profissionais da medicina do sono.
É preciso cuidar bem da hora de dormir. Para reduzir o risco de alterações importantes no corpo, a higiene do sono é fundamental. Isso implica em um conjunto de atitudes adequadas como meditação, horário de ir para cama e tempo para dormir. À noite, é melhor evitar comidas pesadas que dificultem a digestão, atividades físicas que despertem e o consumo de álcool, que deixa o sono superficial e intermitente. O uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir é cada vez mais comum nos dias atuais e isso também é um grande dificultador para a qualidade do sono.
É importante ressaltar que a necessidade de sono é variável de pessoa para pessoa e que esta necessidade reduz com a idade. Um recém-nascido dorme cerca de 20 horas por dia. Mas um idoso aposentado, pode necessitar apenas de quatro horas, descontando eventuais períodos de sono durante o dia. Muitas famílias, preocupadas com a insônia de seus idosos, procuram receitas de medicamentos para dormir, o que é uma das principais causas de queda noturna em pacientes nesta faixa etária.(Fonte: Site Copass Saúde).
