Confira alguns cuidados que auxiliam em uma melhor respiração:
• Mantenha a hidratação
• Invista em alimentos saudáveis
• Umidifique o ambiente
• Combata o ressecamento das vias aéreas
• Evite a exposição solar
• Não faça atividades físicas nos horários mais secos
• Hidrate a pele
• Reduz o estresse
• Aumenta a autoconfiança
• Melhora a concentração
• Estimula atividades cognitivas
• Ajuda a manter o peso ideal
• Aumenta o condicionamento físico e a resistência
• Homens com mais de 45 anos devem fazer os exames de toque e de sangue uma vez por ano;
• Para os homens que têm casos de câncer de próstata na família é recomendado que os exames comecem a serem feitos a partir dos 40 anos;
• Faça o autoexame para identificar possíveis nódulos ou varizes testiculares;
• Gordura animal deve ser evitada;
• Elimine ou reduza a quantidades de cigarro;
• Utilize preservativos nas relações sexuais;
• Faça atividade física regularmente.
O Outubro Rosa é uma campanha criada para a prevenção e para o diagnóstico precoce do câncer de mama. Ser consciente e tomar atitudes fazem toda a diferença nesse processo. Pensando nisso, preparamos 8 dicas para você. Confira!
- Dê atenção ao que você come Somos o que comemos. Mantenha uma alimentação balanceada, rica em verduras, legumes e frutas. Leguminosas como lentilha, feijão branco e grão-de-bico são ótimos componentes de prevenção ao aparecimento do câncer de mama.
- Mantenha os exames em dia Ter um médico de confiança é fundamental. Ele poderá trazer mais segurança para você e fornecer orientações preciosas para sua saúde. Além disso, o profissional pedirá exames laboratoriais e avaliará com atenção os resultados. Tudo isso constitui uma das mais importantes medidas preventivas.
- Fique de olho no prazo da mamografia e da reposição hormonal A periodicidade indicada para mamografia em mulheres acima de 40 anos é uma vez a cada dois anos. Nas situações de incidência da doença na família, esse prazo pode diminuir (tornando-se anual), e a idade para início do exame, também (35 anos). Atenção, mulheres na menopausa não devem fazer reposição hormonal. A exceção fica por conta de orientações médicas específicas.
- Faça do autoexame um hábito Você sabia que 80% dos casos de câncer de mama são descobertos por meio do autoexame? Afinal, a doença é silenciosa e não apresenta sintomas. Ao se conhecer, você pode detectar qualquer anormalidade em estágio precoce e procurar ajuda médica para o diagnóstico correto. Se perceber alguma alteração, não se desespere. Na grande maioria das situações, elas são benignas. Porém só um profissional poderá avaliar.
- Beba com moderação e abandone o cigarro A ingestão de bebida alcoólica e o tabaco contribuem para o aparecimento do câncer de mama. Se eles forem combinados, então, as chances ficam maiores. Caso seja fumante, considere abandonar o cigarro. Isso trará benefícios para a sua saúde como um todo. Em relação à bebida, não exagere.
- Despeça-se do sedentarismo Mulheres com quadros de obesidade produzem maiores quantidades de estrogênio. Esse hormônio, em excesso, tem ligação com os compostos cancerígenos. Portanto escolha o seu esporte favorito e deixe a preguiça de lado.
- Amamente Você sabia que as mulheres que amamentam têm menos chances de desenvolver o câncer de mama? Isso é o que dizem as pesquisas de estudiosos da área. E então? Já pensou em aumentar a família com um bebezinho lindo?
- Tome banho de sol Contar com a vitamina D em quantidades adequadas no corpo reduz em 50% as chances do aparecimento do câncer de mama. Uma grande fonte desse importante componente pode ser adquirida por meio da exposição ao sol. Ao fazer isso, prefira momentos antes das 10h e após as 16h. Apenas dez minutinhos pela manhã e mais dez à tarde são suficientes. Faça disso um hábito.
Segundo estudo internacional, feito em parceria com a OMS, o número de pessoas que enfrentam uma onda de calor aumentou em 157 milhões.
As consequências do aquecimento global — como o calor intenso, as secas e as enchentes — já são sentidas em diferentes partes do mundo, ocasionando graves problemas para os indivíduos e ecossistemas naturais, podendo, inclusive, provocar a extinção de espécies de animais e de plantas.
E a confirmação do aumento da exposição de populações vulneráveis a ondas de calor extremo, fenômeno caracterizado como a elevação da temperatura, acima da média normal, por um período de tempo, em todas as regiões ao redor do globo, prova quão preocupante é este cenário.
- Não use copo plástico. Além de prejudicar o meio ambiente você vai ficar com preguiça de pegar mais água depois que acabar. Por isso, compre uma garrafinha que combina com seu estilo. Existem várias com estampas e modelos bem fofos no mercado. Você vai tirar onda com esse novo acessório e, ao mesmo tempo, beneficiar a sua saúde.
- Procure deixar a sua garrafinha em um lugar bem visível, como na mesa do trabalho, na mochila ou em um local bem pertinho de você.
- Essa dica é para as esquecidas: Coloque um alarme no celular para lembrar que está na hora de beber água. Muitas vezes ela tá bem aí na sua frente, apenas esperando um gole.
- Outra dica para ingerir água sem perceber é consumindo alimentos ricos no líquido. Frutas, como melancia e melão possuem bastante água em sua composição e te ajudam a chegar a quantidade diária ideal.
- A tecnologia está aí salvando a gente sempre, né? Você sabia que existem aplicativos que ajudam até na hora de beber água? Um deles é o Water your Body, disponível para Android e IOS, que indica os horários ideais para beber, gráficos informando o quanto você já ingeriu, além de fazer um monitoramento do seu peso. Legal, né?
- Aproveite para descobrir!
Ao ficar mais tempo em casa, temos mais tempo para explorar o mundo da culinária. Aproveite a quarentena para pesquisar novas receitas, e provar novos ingredientes. Uma dieta variada é benéfica para o corpo e até para a mente, já que deixa o ato de cozinhar mais prazeroso. Outra vantagem é a flexibilidade de reutilizar alimentos para outros pratos. O arroz de ontem, por exemplo, pode virar um bolinho! Isso evita o desperdício — sem cansar o paladar.
- Tenha um plano alimentar
A dieta ideal é rica em nutrientes, enquanto leva em conta sua saúde e estilo de vida. Por isso, o auxílio especializado é vital para uma alimentação saudável. Durante o isolamento social, muitos nutricionistas estão atendendo online. Além disso, é possível receber auxílio profissional gratuito na plataforma Nutricuca. Através do site, é possível fazer avaliações e acessar conteúdos que batem com os resultados — tudo com curadoria de quem entende do assunto.
- Higienize bem seus alimentos
A limpeza de nossas compras sempre foi importante. Agora, com o Covid-19, ela passa a ser essencial. Os alimentos merecem atenção especial ao voltar do mercado. Para saber como higienizar corretamente seus produtos, confira nosso post sobre o assunto! Uma dica valiosa é minimizar as idas ao mercado. Para isso, invista em alimentos não-perecíveis ou com longo prazo de validade. Também vale comprar itens extras para congelar em cas
Há pouco, falamos sobre os riscos das aglomerações e por que é importante prestar atenção para se esquivar de situações em que elas ocorrem. No entanto, você deve se perguntar como fazer isso na prática quando é preciso viajar a trabalho ou por questões familiares, não é mesmo? Confira alguns cuidados essenciais para esses momentos!
Compre passagens online;
Use aplicativos para tirar suas dúvidas;
Leve lanches de casa na sua bolsa/mochila;
Respeite o distanciamento social no embarque/desembarque;
Evite viagens em horários de pico.
- Cuidar da alimentação É preciso reforçar o sistema de defesa do nosso corpo para enfrentar as temperaturas baixas. Por mais que a ideia de ficar embaixo das cobertas comendo chocolate seja tentadora, o ideal é ingerir bastante água, consumir legumes e verduras em abundância, principalmente os ricos em vitamina C.
- Renovar o ar em casa Um mito comum é que as janelas precisam estar bem fechadas para não trazer as doenças do frio. O ideal é circular bastante o ar na casa e aproveitar cada minuto de sol. A concentração de poeira ajuda na proliferação de ácaros e bactérias, que ajudam a desencadear ou piorar problemas de saúde.
- Ficar sempre de agasalho “Leva um casaco que vai esfriar!”. A sabedoria das mães tem fundamento. Variações bruscas na temperatura podem promover ou piorar dores de cabeça e baixas na imunidade, abrindo as portas para a instalação de gripes, resfriados e afins. Fora isso, o conforto térmico também é fundamental para o ser bem-estar (passar frio nunca é legal).
Para conseguir dormir mais rápido e melhor durante a noite, é possível apostar em técnicas e atitudes que promovem o relaxamento e facilitam o sono, como ter uma respiração relaxante ou melhorar a temperatura e iluminação do ambiente, por exemplo.
Além disso, para melhorar o sono e evitar a sonolência no dia seguinte, é importante que as pessoas que sofrem de insônia ou dificuldade para dormir sigam hábitos, como ter uma rotina de horários, praticar exercícios físicos e evitar tomar bebidas com cafeína após as 17h. Para saber mais sobre os hábitos que ajudam a melhorar o sono, veja as dicas para dormir bem. Confira algumas dicas:
Controlar a respiração;
Relaxar os músculos;
Distrair a mente;
Ouvir música relaxante;
Concentrar-se em algo;
Tentar manter os olhos abertos;
Adequar o ambiente.
Especialista destaca os cuidados na retomada dos exercícios físicos em casa e com reabertura dos espaços públicos
Exercícios domiciliares são os mais seguros para prevenir a contaminação, em especial para os grupos de risco. Recomenda-se a consultoria online de profissionais de educação física. Na volta das academias será obrigatório o uso de máscaras e cuidado extra com a limpeza dos aparelhos. Fique atento.
Nas atividades ao ar livre é importante respeitar o distanciamento social e evitar lugares que reúnem muitas pessoas e horários que concentram o maior número de praticantes de exercícios.
Muitas vezes, depois de uma consulta, é comum voltar cheio de dúvidas. Mesmo que sejam questões pequenas, é importante que o paciente se informe mais sobre o seu quadro de saúde e tenha um bom relacionamento com seu médico.
Tenha em mente tudo o que você quer perguntar
Antes de qualquer coisa, é bom anotar todas as dúvidas que você já tem. Também tenha em mãos informações como quais sintomas você sente, com que frequência eles aparecem e quando eles começaram. Quanto mais preparado você for, sua consulta será mais proveitosa.
Para evitar a propagação da COVID-19, faça o seguinte:
• Lave suas mãos com frequência. Use sabão e água ou álcool em gel.
• Mantenha uma distância segura de pessoas que estiverem tossindo ou espirrando.
• Use máscara quando não for possível manter o distanciamento físico.
• Não toque nos olhos, no nariz ou na boca.
• Cubra seu nariz e boca com o braço dobrado ou um lenço ao tossir ou expirar.
• Fique em casa se você se sentir indisposto.
• Procure atendimento médico se tiver febre, tosse e dificuldade para respirar.
Através da alimentação é possível prevenir os efeitos do calor intenso, deixamos-lhe 10 recomendações a seguir:
• Mantenha-se bem hidratado mesmo que não sinta sede. Aumente a ingestão de água e infusões sem adição de açúcar ao longo do dia;
• Dê um sabor saudável à sua bebida. Pode aromatizar a sua água, de forma natural, adicionando um pedaço de fruta (limão, laranja, lima…), hortícolas (pepino…), especiarias (canela…) ou ervas aromáticas (hortelã…);
• Opte por alimentos sólidos que são ricos em água como frutos e hortícolas, cozinhados ou em cru;
• Coma sopa para se hidratar. É a forma mais segura de hidratação no verão, podendo sempre optar pelas suas versões frias (p.ex.: gaspacho);
• A água é portátil. Lembre-se de ter sempre consigo uma garrafa de água, em particular quando se desloca (praia, exercício, viagem de automóvel...)
A crise do coronavírus está gerando estresse na população. A constatação é da Organização Mundial da Saúde (OMS), e não é difícil constatar isso na nossa vida.
As pessoas estão preocupadas com a saúde, com os idosos, com os empregos, a vida social, a economia. No entanto, é importante não deixar de fora os cuidados com a saúde mental em meio a essa crise.
É difícil ficar imune a essa onda de ansiedade, já que é difícil prever quando a rotina vai voltar ao normal. E os efeitos do cenário de incerteza podem ser ainda mais graves para quem já tem condições como a ansiedade e o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).
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O profissional se preocupa muito com a segurança de suas clientes. Pensando nisso, enviou algumas dicas para que todas saibam como higienizar seus pincéis em casa. Veja abaixo:
• O primeiro passo é enxaguar os pincéis em água corrente, após, lavar com sabonete antisséptico, de preferência colocá-los em um potinho com água morna e sabonete, com as cerdas para baixo, lembrando sempre de respeitar o sentido das cerdas para não as danificar.
• Depois de alguns minutos, lavar com água corrente para tirar o excesso do produto. Em seguida, colocar os pincéis em um pote com clorexidina (antisséptico químico, com ação antifúngica e bactericida), fazendo a ação de limpeza de quaisquer fungos que houver nos pinceis e, por fim, colocá-los em uma toalhinha limpa, deixando secar naturalmente.
• Além disso, é importante manter a nécessaire limpa e higienizada, o próprio pó da maquiagem, uma vez que deixa resíduos acumulados na bolsinha por vários dias, acaba gerando fungos e bactérias, podendo causar irritações e até uma alergia.
Com o aumento da temperatura no verão, torna-se importante um cuidado maior com a hidratação do corpo, uma vez que as perdas de água pelo organismo tornam-se maiores. A desidratação, tão comum nesse período do ano principalmente em crianças e bebês pode ser evitada com boa alimentação e ingestão de líquidos.
Ofereça frequentemente líquidos para as crianças mesmo que elas não peçam;
Para estimular a hidratação dos pequenos, use copos atrativos e canudos coloridos;
Faça cubinhos de suco de fruta ou água de coco para incrementar as bebidas;
Aromatize a água com gotas de limão ou folhas de hortelã para ficar mais refrescante;
Ofereça água de coco, uma vez que ela agrega minerais importantes que são perdidos pela transpiração como o potássio. Sucos e chás também são boas opções.
Mas lembre-se que o recomendável é ter o acompanhamento de um nutricionista para auxiliar a educação alimentar.
1 - Pensar a longo prazo Isso ajuda a não se frustrar com metas irreais. Dessa forma podemos entender que todo o processo vai ter inicio, meio e fim. Enxergando com clareza é possível criar metas que possam ser realizadas em curto, médio e longo prazo. Isso torna o processo mais prazeroso e a chance de frustração e desistência é menor.
2 - Se envolver com o processo Viver e apreciar cada pequena mudança no seu estilo de vida. Se você não tem o hábito de consumir frutas e vegetais, essa é uma boa hora para começar, e tudo bem se você começou apenas com uma fruta ou só com uma folha de alface no prato. É importante celebrar e valorizar todas as pequenas metas atingidas no seu processo. Isso evita comparações com outras pessoas e te mantém firme nos seus objetivos.
3 - Não deposite suas fichas em "Projetos Verão" Projetos curtos são comuns no início de ano, com a proposta de perda de peso rápida com alguma estratégia muito restrita. Primeiro que a chance de o corpo recuperar o peso perdido é alta, pois o corpo entende que estamos em riscos e um tempo depois, ele faz de tudo para repor tudo o que foi perdido como uma forma de proteção.
4 - Ter autorresponsabilidade Trazemos o exemplo do sobrepeso e obesidade como uma questão multifatorial, então não se trata simplesmente de culpar o indivíduo pela situação em que se encontra, mas sim entender que existem fatores ambientais, genéticos, comportamentais, sociais e políticos que tiveram influência em seu ganho de peso.
Para te ajudar nessa tarefa, fique por dentro dos 5 melhores apps para cuidar da saúde e torne sua vida mais saudável!
- Docway
O aplicativo atua em 40 cidades, incluindo Curitiba, São Paulo, Belo Horizonte e Manaus e permite a conexão direta entre médico e paciente, tornando possível agendar uma consulta domiciliar. É ideal para quem não está em condições de enfrentar longas filas de espera em prontos socorros e clínicas.
O Docway é gratuito e o pagamento das consultas é feito pelo cartão de crédito, sendo disponibilizado um recibo após a confirmação do pedido. Além do serviço de consultas, o aplicativo também disponibiliza exames e vacinas a preços mais em conta.
- Sleep Time
Se você tem problemas com o sono, esse aplicativo pode ser a solução. Isso é possível graças ao monitoramento de seus movimentos enquanto você dorme, a fim de avaliar qual o melhor período para o despertar, além de criar gráficos com a quantidade de vezes que você acordou durante a noite e mostrar seus períodos de sono pesado e leve. Além disso, o Sleep Time também disponibiliza sons e ruídos da natureza que auxiliam na indução do sono, fazendo com que você adormeça mais rápido e aumentando a sensação de disposição ao despertar.
- RunKeeper
Se você é adepto da corrida ou está pensando em incluir esse hábito saudável no seu dia a dia, o RunKeeper é ideal para você. Ele utiliza o sistema de GPS do celular para marcar o seu trajeto, medir sua velocidade e tempo de percurso. Além disso, permite que o usuário conecte o player de música do celular e ouça suas músicas preferidas durante o trajeto. Outro ponto positivo do aplicativo é seu fator social, pois permite que usuários compartilhem experiências com outros, incentivando esse hábito saudável.
- Beber Água
Manter-se hidratado é uma ótima maneira de prevenir doenças e cuidar da saúde. Com o aplicativo Beber Água, disponível para iOS e Android, essa tarefa fica ainda mais simples, pois ele calcula sua necessidade diária de acordo com seu peso e envia notificações para avisar quando ingerir mais água. Além disso, é um aplicativo leve e de interface simples e interativa, o que torna seu uso agradável e ajuda a alcançar seu objetivo de maneira mais eficiente.
- MyFitnessPal
O MyFitnessPal permite que o usuário calcule em média quantas calorias deve ingerir diariamente, de acordo com seu peso, altura e objetivo, isto é, se pretende manter, perder ou ganhar peso. Dispõe de mais de 5 mil alimentos já cadastrados, além de permitir que o usuário cadastre seus próprios alimentos e crie suas receitas para facilitar o registro.
Aumente a ingestão de líquidos;
Tenha uma alimentação saudável;
Controle o consumo de bebidas alcoólicas;
Reforce o uso do filtro solar;
Utilize roupas e acessórios para aumentar a proteção;
Esteja atento aos sintomas da insolação;
Redobre os cuidados com crianças e idosos;
Proteja-se contra as micoses.
Informamos que estaremos em recesso a partir do dia 23/12/2020 e retornaremos no dia 15/01/2021 apenas para os exames de ULTRASSOM, RAIO-X, MAMOGRAFIA E DENSITOMETRIA.
Atendimento normal para Ressonância Magnética. estaremos em recesso apenas nos dias 24 e 25 de dezembro e nos dias 31 de dezembro e 1º de janeiro.
Atenderemos normalmente para marcação e retirada dos exames em dias e horários especiais: 23, 28, 29, 30 de dezembro e 04, 05, 06, 07, 08, 11, 12, 13, 14 de janeiro das 07h às 17h.
Agende seus exames pelo WhatsApp.
RESSONÂNCIA: (19) 99941.2687
ULTRASSOM, MAMOGRAFIA, DENSITOMETRIA ÓSSEA E RAIO-X: (19) 99875.4354
1- Escolha ambientes abertos;
2- Não deixe de lado a higiene;
3- Use máscaras;
4- Evite ambientes aglomerados;
5- Evite superfícies compartilhadas;
6- Evite sair o tempo todo;
7- Crie uma “bolha social”;
8- Tenha cuidado redobrado se for do grupo de risco.
1-Uma única doação pode salvar até quatro vidas;
2- Não existe substituto para o sangue;
3- Não há risco de contrair doenças durante a doação;
4 - Seu organismo repõe rapidamente o sangue doado;
5- O doador tem direito a um dia de folga no trabalho.
• Lave suas mãos com frequência. Use sabão e água ou álcool em gel.
• Mantenha uma distância segura de pessoas que estiverem tossindo ou espirrando.
• Use máscara quando não for possível manter o distanciamento físico.
• Não toque nos olhos, no nariz ou na boca.
• Cubra seu nariz e boca com o braço dobrado ou um lenço ao tossir ou expirar.
• Fique em casa se você se sentir indisposto.
• Procure atendimento médico se tiver febre, tosse e dificuldade para respirar.
O mês de novembro é dedicado à conscientização da sociedade sobre os riscos do Câncer de Próstata. Saiba como cuidar da sua saúde!
1 - Vida ativa - Ter uma vida saudável é algo que está diretamente condicionado a ter uma vida ativa. Isso significa praticar exercícios físicos regularmente. A indicação dos profissionais de saúde é praticar, pelo menos, 30 minutos de atividades físicas por dia, pode ser uma caminhada, uma corrida, musculação ou exercícios aeróbicos em geral.
2 - Alimentação - Uma alimentação saudável é a chave para a longevidade e para a prevenção de doenças. Inclua em sua dieta alimentos frescos, frutas, cereais integrais, legumes, grãos em geral e muita água. Evite alimentos industrializados e fast food.
3 - Check-up de saúde - A partir dos 40 anos de idade, é imprescindível que todos os homens façam check-ups com o médico urologista. Os exames de rotina são a melhor forma de prevenir doenças ou diagnosticá-las precocemente.
4 - Consciência - É preciso mudar a postura em relação à saúde. Muitos homens são resistentes à realização de exames de rotina e acabam negligenciando sua própria saúde. Formar uma consciência sobre a importância da prevenção é o melhor caminho para viver mais.
5 - Controle do peso corporal - Evitar o sobrepeso e a obesidade são formas de prevenir diversas doenças, inclusive o câncer. É fundamental manter um peso saudável.
O mês de outubro é um símbolo daquilo que deve ser feito, pensado e praticado o ano todo: prevenção. Por isso, a Ativa apoia a conscientização e prevenção ao câncer de mama, e separou algumas dicas que podem fazer a diferença na sua saúde!
A alimentação equilibrada é essencial para todos os casos e não poderia ser menos para a prevenção ao câncer de mama. Procure fazer refeições ricas em frutas, legumes e verduras. Grão-de-bico, lentilha e feijão branco ajudam muito a prevenir o surgimento de compostos cancerígenos.
Mulheres acima de 40 anos devem fazer mamografia a cada 2 anos, principalmente se já houveram casos de câncer de mama na família.
Praticar atividades físicas torna o seu corpo muito mais saudável e reduz a produção de estrogênio, um hormônio feminino comumente ligado ao aparecimento de compostos cancerígenos.
No mês de outubro, pessoas em todo o mundo mobilizam-se em prol da campanha Outubro Rosa, caracterizada pela intensificação dos esforços pela detecção precoce do câncer de mama. Além do exame clínico da mama e da mamografia, existem outras formas de prevenir a doença, como o consumo de alimentos saudáveis em uma dieta balanceada.
1 – Cenoura;
2 – Brócolis;
3 – Romã;
4 – Frutas Vermelhas;
5 – Uva;
6 – Peixes marinhos.
A obesidade ou sobrepeso são grandes estimuladores de doenças autodegenerativas (que é o caso do câncer). Isso torna a relação, mais esporte + menos sobrepeso = menos câncer. Uma equação matemática de fácil entendimento. É claro que a atividade física é a resposta para a prevenção de muitas doenças e não seria diferente com o câncer.
Não podemos esquecer das demais formas de prevenção como o autoexame, o acompanhamento médico e uma alimentação balanceada. A chave do sucesso no esporte é: busque um esporte que você pratique com prazer! Vá testando de tudo, até encontrar aquele que vai fazer você querer deixar de sair pra noitada, porque seu rendimento cai no dia seguinte e você vai estar tão motivado para continuar melhorando, que nem vai cogitar a hipótese.
Outubro Rosa é uma campanha de conscientização que tem como objetivo principal alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama.
Faça o autoexame, mas também faça a mamografia regularmente;
Controle a sua alimentação;
Pratique atividades físicas neste outubro rosa;
Evite o consumo de cigarros e álcool;
Cuidado com a reposição hormonal;
Tome banhos de sol;
Amamente pelo máximo de tempo possível.
A saúde do coração merece a nossa total atenção, não apenas no sentido de tratar as doenças cardíacas existentes, mas principalmente para poder preveni-las.
Caso você não saiba, as enfermidades cardíacas são a maior causa de morte em países desenvolvidos e emergentes — e o Brasil não está fora dessa estatística.
De acordo com o Ministério da Saúde, alguns dados sobre a saúde do coração no Brasil apontam que o número de pessoas que sofrem de problemas cardíacos chega a 300 mil. Isso significa uma morte a cada dois minutos.
Entre os problemas mais comuns, estão o acidente vascular cerebral (AVC), seguido por infarto, parada cardíaca devido à insuficiência cardíaca e ainda doenças ocasionadas pela hipertensão.
Sedentarismo;
Fumar;
Não dormir;
Consumir álcool.
Pegue sol em pequenas doses;
Coma tomates;
Vá além dos protetores solares;
Escolha protetores com cuidado;
Cheque a pele regularmente;
Preste atenção aos sinais de perigo;
Tenha cuidado extra com o sol se tomar medicação.
O Setembro Amarelo é uma campanha criada com o intuito de informar as pessoas sobre o suicídio, uma prática normalmente motivada pela depressão. Mesmo com tantos casos notórios, crescentes a cada ano, ainda existe uma expressiva barreira para falar sobre o problema.
Segundo dados recolhidos em 2012 pela Organização Mundial de Saúde (OMS), mais de 800 mil pessoas tiram a própria vida todos os anos, sendo 75% destes indivíduos moradores de países de baixa e média renda. Estima-se que no mundo acontece um suicídio a cada 40 segundos.
Atualmente, o suicídio é a segunda principal causa de morte entre jovens com idades entre 15 e 29 anos. Todos os dias, pelo menos 32 brasileiros tiram suas próprias vidas. Todos esses números poderiam ser evitados ou reduzidos consideravelmente se existissem políticas eficazes de prevenção do suicídio.
As atividades físicas e as práticas corporais são importantes aliadas da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de atividades físicas:
• Fortalecimento dos ossos e músculos;
• Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
• Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
• Melhora da saúde mental e do humor;
• Redução do estresse;
• Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
• Melhora em quadros de depressão;
• Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
• Aumento da expectativa de vida;
• Melhora da qualidade do sono;
• Controle de peso;
• Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Muita gente espera essa época do ano porque prefere um clima mais ameno, o que é raro na maioria das cidades de um país tropical como o Brasil. No entanto, é importante ficar de olho nos hábitos que adotamos e, por isso, é fundamental conhecer algumas dicas para cuidar da saúde no tempo frio.
Nosso organismo tem algumas necessidades diferentes e também reage de forma distinta quando a temperatura cai, e é imprescindível que você se lembre disso para evitar qualquer tipo de problema.
- Beba bastante água;
- Deixe a casa ventilada;
- Hidrate a pele;
- Cuide da sua alimentação.
Quais as melhores práticas para prevenir doenças cardíacas?
Apesar de a maioria dos brasileiros só buscar tratamento quando a doença cardíaca já está instalada, se habituar às consultas periódicas ao cardiologista é sempre a melhor forma de prevenir problemas que podem afetar a saúde do coração.
Assim, é possível saber se algo não vai bem com a saúde cardíaca por meio de um exame clínico detalhado e exames complementares laboratoriais. Confira algumas orientações de prevenção:
• Praticar atividade física, nem que seja uma caminhada de 30 minutos três vezes na semana;
• Não fumar;
• Restringir o consumo de álcool.
Lembre-se de que uma máscara deve ser usada apenas por profissionais de saúde, cuidadores e indivíduos com sintomas respiratórios, como febre e tosse;
Antes de tocar na máscara, limpe as mãos com um higienizador à base de álcool ou água e sabão;
Pegue a máscara e verifique se está rasgada ou com buracos;
Oriente qual lado é o lado superior (onde está a tira de metal);
Assegure-se que o lado correto da máscara está voltado para fora (o lado colorido);
Coloque a máscara no seu rosto. Aperte a tira de metal ou a borda rígida da máscara para que ela se adapte ao formato do seu nariz;
Puxe a parte inferior da máscara para que ela cubra sua boca e seu queixo;
Após o uso, retire a máscara; remova as presilhas elásticas por trás das orelhas, mantendo a máscara afastada do rosto e das roupas, para evitar tocar nas superfícies potencialmente contaminadas da máscara;
Descarte a máscara em uma lixeira fechada imediatamente após o uso;
Higienize as mãos depois de tocar ou descartar a máscara – use um higienizador de mãos à base de álcool ou, se estiverem visivelmente sujas, lave as mãos com água e sabão.
O inverno divide opiniões: tem quem espera pela sua chegada e quem não vê a hora de ele ir embora. Contudo, independente do grupo que você esteja, alguns cuidados são importantes para garantir a sua saúde na estação mais fria do ano.
Confira 5 cuidados que irão te ajudar a ficar mais saudável nesse inverno!
• Não descuide da alimentação;
• Renove o ar dos ambientes;
• Atenção para as roupas e cobertores;
• Higienize as mãos;
• Não se esqueça do filtro solar, mesmo no inverno.
Você sabe a importância e quais os exames de rotina que você e sua família devem realizar? Então descubra agora neste post.
É difícil encontrar alguém que realmente goste de ir ao médico, mas fazer os exames de rotina é fundamental para manter a saúde em dia, independentemente da idade.
Mesmo que não esteja sentindo absolutamente nada, fazer um check up de tempos em tempos é o ideal para detectar doenças previamente, em especial aquelas que são silenciosas no início.
O mais comum é procurarmos por atendimento médico somente quando estamos realmente doentes ou quando algo está incomodando no nosso corpo e causando preocupação.
No entanto, para a maioria das patologias não existe tratamento melhor que a prevenção. Assim, levar uma vida mais saudável incluindo atividades físicas, boa alimentação, redução do estresse e de vícios como cigarro e álcool é muito importante para a longevidade — e com saúde!
Desse modo, os exames de rotina têm como principal objetivo diagnosticar doenças precocemente, atuando como uma ação preventiva para o seu bem-estar.
Todo mundo que começa a treinar fica com essa dúvida: devo alongar antes ou depois do treino? A verdade é que isso depende do seu objetivo. Independe da modalidade praticada, ter flexibilidade é importante. Não só no exercício, mas no dia a dia, pra fazer as tarefas com mais leveza e ter mais qualidade de vida.
Antigamente acreditava-se que o alongamento era essencial antes do treino, pois ele tinha um fator de proteção e ajudava a evitar lesões. Hoje, sabemos que isso não é verdade. Alongar logo antes do treino não previne que você se machuque durante o treino, mas ele pode agir como um aquecimento e facilitar os movimentos. A longo prazo, ter boa flexibilidade pode ajudar na prevenção de lesões.
Pular corda é um exercício aeróbico bastante completo, pois estimula a musculatura e o sistema cardiovascular e respiratório. Assim, os principais benefícios de pular corda são:
• Melhora o condicionamento físico;
• Tonifica a musculatura;
• Queima calorias;
• Promove a sensação de bem-estar;
• Desenvolve a coordenação motora, agilidade e equilíbrio;
• Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
• Ajuda a emagrecer.
Hidrate-se constantemente;
Alimente-se bem;
Aqueça bem a garganta;
Evite usar sapatos fechados ou meias o dia todo;
Evite tomar banhos muito quentes;
Mantenha as roupas de cama sempre limpas;
Vacine-se contra a gripe;
Evite ficar em ambientes fechados;
Exercite-se regularmente;
Use soro fisiológico para umidificar as narinas.
Confira 5 dicas para se adaptar melhor ao isolamento social
Para que a adaptação ao isolamento social seja mais fácil e a saúde mental seja priorizada, indicamos cinco sugestões que podem ser úteis:
• Enxergar-se como membro de uma comunidade;
• Manter os contatos sociais;
• Informar-se na medida certa;
• Olhar para si mesmo e se manter em atividade;
• Ser empático e solidário: consigo e com os outros.
- Consuma mais vitaminas naturais;
- Confie nas especiarias e remédios naturais;
- Tome um pouco de sol todos os dias;
- Beba água regularmente;
- Pratique exercícios físicos;
- Cuide do seu sono;
- Reduza o consumo de alimentos industrializados;
- Evite álcool e cigarro;
- Esqueça as dietas;
- Aposte no consumo dos chás.
• Anti-inflamatório;
• Anti oxidante;
• Previne o câncer;
• Melhora os sintomas da artrite;
• Melhora a atuação do cérebro;
• Combate a depressão;
• Benéfico para o coração;
• Facilita a perda de peso;
• Combate a acne.
A estação mais fria do ano vem aí, e com ela, os primeiros sintomas da mudança de tempo já começam a aparecer: espirros, coriza, congestão nasal, tosse e uma lista de outros incômodos típicos das terríveis gripes e resfriados. Para escapar dessa fria, o segredo é reforçar os cuidados com o nariz nessa época do ano e seguir dicas simples, mas que podem fazer toda a diferença na prevenção das doenças de inverno.
• Limpe o nariz diariamente;
• Hidratar é importante;
• Aposte no álcool gel;
• Imunizações em dia;
• Olho na alimentação;
• Beba água.
• Aprenda a comer um pouco de tudo;
• Valorize a ingestão de fibras alimentares;
• Cozinhe seus próprios alimentos;
• Beba muita água;
• Conte com a ajuda de um especialista;
• Inclua a alimentação saudável na rotina.
Cuide sempre da sua saúde!
• Combate o excesso de peso;
• Melhora a autoestima e promove a sensação de bem-estar;
• Diminui a depressão;
• Melhora o desempenho escolar, no caso de crianças e adolescentes;
• Diminui o estresse e o cansaço;
• Aumenta a disposição;
• Promove o fortalecimento do sistema imunológico;
• Melhora a força e resistência muscular;
• Fortalece ossos e articulações;
• Melhora a postura;
• Ameniza a dor;
• Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
• Melhora a aparência da pele.
• Lave sempre e muito bem suas mãos;
• Use máscara de proteção adequadamente;
• Verifique sua temperatura regularmente;
• Evite grandes multidões;
• Nunca toque seu rosto com as mãos sujas.
Fique atento às variações de temperatura. Em casa, no trabalho e em outros locais fechados, costuma-se sentir calor. Porém, ao sair desses ambientes, a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças. Agasalhe-se antes de sair.
A soja é um alimento de excelente valor nutricional, e dentre os alimentos de origem vegetal, é o que possui melhor teor protéico e a qualidade de sua proteína é comparada à proteína da carne. Estudos mostram que com o consumo de soja, é possível reduzir o risco ou prevenir doenças como as cardiovasculares, osteoporose, certos tipos de câncer como de mama, além de amenizar os sintomas da menopausa, principalmente as ondas de calor.
Apenas 15 a 20 minutos de exposição à luz solar por dia (sempre com uso de protetor solar) pode fornecer a quantidade necessária diária de vitamina D. A substância ajuda a combater diabetes, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, pressão arterial alta e talvez até mesmo o resfriado comum. Mas não exagere, muita exposição ao sol pode aumentar o risco de câncer de pele.
Além da mamografia, ressonância magnética, ecografia e outros exames de imagem que podem ser feitos para identificar uma alteração suspeita de câncer de mama, é necessário fazer uma biópsia do tecido coletado da mama. Nesse material da biópsia é que a equipe médica identifica se as células são tumorosas ou não. Caso seja feito o diagnóstico, os médicos irão fazer o estudo dos receptores hormonais para saber se aquele tumor expressa algum ou não, além de sua classificação histológica. O tratamento vai ser determinado pela presença ou ausência desses receptores na célula maligna, bem como o prognóstico do paciente.
Dentro de casa, ou no escritório, aquele calorzinho. Na rua, um frio de rachar. Essas variações intensas de temperatura, verificadas de um ambiente para o outro, não são boas para a sua saúde.
Assim, é importante que você tenha sempre um agasalho a mão para não sofrer tanto com elas. É um dos cuidados com a saúde mais simples de ser adotado, e realmente ajuda a prevenir resfriados ou gripes.
Previna-se sempre. Faça seus exames!
O ar condicionado pode ser um problema no verão, pois aumenta a presença de bactérias, vírus ou ácaros e retira umidade do ar, agravando as alergias. Por isso, os filtros do ar condicionado devem ser limpos com frequência, usar um vaporizador, ou colocar uma panela, ou balde com água, para umidificar o ar evitando assim problemas respiratórios.
• Use uma roupa de duas peças, para facilitar o manuseio;
• Não use desodorante, talco, perfume, cremes nas mamas ou axilas no dia do exame, pois essas substâncias podem deixar resíduos que interferem nos resultados;
• Informe o técnico se já fez cirurgias ou biópsias, se usa silicone, se está amamentando ou se suspeita que esteja grávida.
Antes de viajar, faça um check-up
Se possível, tome a vacina contra a gripe e dê uma olhada também na caderneta de vacinação das crianças. Faça uma consulta médica e, de preferência, um check-up. Assim a família viaja com tranquilidade, sem sustos. Além disto, lembre-se: higiene é fundamental. Seja qual for o programa, praia, campo ou cidade, lave bem as mãos e o rosto antes de fazer as refeições, depois de circular por locais públicos, usar transporte coletivo e compartilhar ou tocar objetos de uso comum.
Muitos vírus, inclusive o A/H1N1, podem sobreviver várias horas em diversos objetos e superfícies como: mesas, copos e talheres não lavados; maçanetas de portas; corrimões de escadas; apoio de braço de ônibus, trens e metrô, por exemplos. Os riscos desta epidemia, aliás, são tão grandes, que o Ministério da Saúde (MS) recomenda que se evite até mesmo contatos pessoais, como beijos e abraços. Um alerta principalmente para os jovens!
Desvendando o exame: tire as dúvidas.
Uma boa conversa entre paciente e médico ajuda a esclarecer como será o procedimento e toda a segurança oferecida pelo equipamento, bem como seus benefícios. Isto pode reduzir a ansiedade e o temor, permitindo que o exame seja realizado tranquilamente.
O famoso check-up pode ajudar a descobrir as doenças em estágio inicial, mas a manutenção da qualidade de vida depende principalmente de bons e saudáveis hábitos.
Previna-se e tenha uma vida mais longa!
A caminhada é o exercício mais fácil de fazer. E, ao contrário do que muita gente pensa, ela traz sim muitos benefícios à saúde, principalmente para o coração, por ser uma atividade aeróbica.
Os melhores horários para uma caminhada são antes das 10h e depois das 17h, horário em que o sol não está forte.
Pratique saúde!
A Densitometria Óssea deve ser realizada periodicamente (pelo menos a cada ano) por todas as mulheres acima de 65 anos e por todos os homens acima de 70 anos. Devem ter atenção redobrada os indivíduos com maiores fatores de risco:
O exame serve também para monitorização da perda óssea em diversas condições clínicas.
Cuide da sua saúde e faça seus exames regularmente!
